Dieser Navy-Trick lässt dich in 2 Minuten einschlafen
Gepostet am 18 October, 2018
Marius Knickberg
Redaktion
Soldaten der US-Navy entwickelten eine Methode, um in nur zwei Minuten, oder weniger, einzuschlafen. Hierbei kommt es jedoch nicht auf eine ruhige Umgebung oder entspannende Atmosphäre an. Man muss auch selbst nicht erst Soldat werden, um dasselbe zu schaffen, entscheidend sind laut Llyod Bud Winter nur diese vier Schritte.
Jeder kennt diese Situation, wenn man stundenlang im Bett wachliegt und auf Biegen und Brechen einfach nicht einschlafen kann.
Die bekannten Tricks wie das "Schäfchen zählen" oder das Anhören von Entspannungs-CD's, helfen leider auch nicht jedem und vor allem nicht immer.
Nun gab der Autor Lloyd Bud Winter in seinem Buch "Relax and Win: The Championship Performance" eine Methode der US-Navy bekannt, durch die das Einschlafen kein Problem mehr sein dürfte.
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Es soll sich bei diesem Trick lediglich um vier Schritte der körperlichen und anschließend mentalen Entspannung handeln, um innerhalb von zwei Minuten einzuschlafen.
Llyod Bud Winter beginnt bei seiner Beschreibung mit den vier Schritten der körperlichen Entspannung.
Schritt Eins:
Der erste Schritt befasst sich mit dem Gesicht.
Hierbei sollen die Gesichtsmuskeln vollständig entspannt werden, vor allem auch die Zungen-, Augen- und Kiefermuskulatur.
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Schritt Zwei:
Beim zweiten Schritt liegt das Augenmerk der Entspannung auf den Schultern und Ober- sowie Unterarmen.
Lockere sie und lasse sie so weit entspannt fallen, wie es dir möglich ist.
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Schritt Drei:
Der dritte Schritt widmet sich der Atmung. Durch ruhiges Ausatmen sorgt man für die Entspannung der Brust.
Schritt Vier:
Beim letzten Schritt sollen nun auch die Beine von oben nach unten hin entspannt werden.
Nach diesen vier Schritten soll anschließend auch für mentale Entspannung und freie Gedanken gesorgt werden.
Dafür schlägt der Autor verschiedene Dinge vor, an die du denken sollst, wie zum Beispiel zehn Sekunden lang "Denk nicht, denk nicht" oder sich vorzustellen, sich in einer schwarzen Samt-Hängematte in einem komplett dunklen Raum zu befinden.
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Mithilfe dieser Methode sollte eigentlich niemand mehr Probleme mit dem Einschlafen haben und auch das obligatorische "Schäfchen zählen" sollte nicht mehr notwendig sein.